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酸素バー・Azabu-Resort『キレイにダイエット!!』

いよいよ暑い夏がやってきますね
肌の露出が多いこの季節、やはり気になるのはダイエット
キレイに痩せて、健康で楽しくこの夏を過ごしたいものですよね

しかし、早く痩せたいからと言って、極端に食事量を減らしたり
過度な運動をしたりしては、かえって体調を崩したり、
お肌のトラブルを招いたり、便秘になったりと、体にとっては
いいことがありません

それではキレイに健康的に確実に痩せるにはどうしたらいいでしょう
やはり大切なのは食事
栄養バランスのとれた食事をしっかりと摂って「食べて痩せる」
ダイエット・・・そんなダイエット法があるんです

みなさん、マクロビオティックって
言葉をご存知ですか?
ギリシャ語に由来し「マクロ」は「大きい」、「ビオティック」は
「生命」を意味します。
「マクロビオス」はソクラテス以前のギリシャの哲学者、医学者が
使った言葉で「自然に即した命のあり方」といった意味です。
そして「マクロビオティックス」はその生活の方法、技術を指します。
これは、ものの考え方、心のあり方、世界観まで大きく含む生き方
を意味するのですが、日本の桜沢如一(明治26~昭和41)が
これを食養法として現代によみがえらせたのです
自然と調和しながら生きる方法、、伝統的な「陰陽」の考え方に
基づいた健康法、昔ながらの穀物主体の食事を大切にしなくてはならない
という思想で、玄米と味噌汁、海藻、野菜などの伝統的な粗食で
健康を維持していくのがマクロビオティックです

では具体的にどのような食事をしたらいいのでしょうか

玄米、ねぎとわかめの味噌汁、青菜のお浸し、ひじきの煮物
豆腐ステーキ、きんぴらごぼう・・・といった玄米菜食が基本です。

玄米を主食とし、味噌汁、豆類、緑黄色野菜、根菜、海藻、
そして、その時期の旬なモノをバランス良く摂ることが大切
一見物足りないようですが、玄米をゆっくりよく噛んで(50回)
食べることで満腹感が得られるはずですよ

この時、甘いお菓子類や乳製品、果物、アルコール類は極力
控えましょうね

このようなマクロビオティックな食事を1~2週間続けると
最初の2,3日は、甘いものほしさから辛いと感じるかもしれませんが
少しずつ体調、体重が変化してきます。
お通じも良くなって、肌に張りも出てきます
何よりウエストが細くなって、体重が減ってくるのを実感できる
と思います
更に水分をしっかり(1日1~2ℓ)取って、代謝を促して
あげましょうミネラルウォーターがおすすめです

キレイに健康的に痩せて、夏を思いっきり楽しみましょう



Azabu-Resort
http://www.azabu-resort.com


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テーマ : マクロビオティック
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃

Author:美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃
http://www.azabu-resort.com
酸素バー、リフレクソロジー、デトックスフットバス、温石ベッド、アロママッサージなどのリラクゼーションやフェイシャル、痩身、耳つぼなどエステメニューなど豊富なメニューで
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