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アロマ・リフレクソロジー・リンパマッサージ・痩身・フェイシャル・耳つぼ
Azabu-Resortのセラピスト・Kです。

あなたは寒さが苦手ですか?

私は夏の暑さより寒さのほうが得意です(;^_^A

寒い季節は、冷えと同時にやってくるのが・・・むくみ。゚(T^T)゚。

朝起きたら顔が、
夕方になると脚が・・・

と悩んでいませんか??

なんと女性の9割の方がむくみを感じているようです。(´д`lll)

なぜむくんでしまうのでしょう???

体重の約60%~70%は水分で、
その3分の2が細胞内液、3分の1が細胞外壁で、
細胞外液には血液やリンパ液のほかに、細胞と細胞の間に含まれる組織液があります。

むくみはこの組織液が溜まった状態ですあせる


塩分、水分の取りすぎでリンパの流れが滞り
体内の水分バランスが崩れたりしてむくみの原因になります(>_<)

むくみを防ぐ6か条

① 水分を取り過ぎない
② 就寝前に飲み食いしない
睡眠中は、消化や代謝機能も低下します。寝る3時間前は、
食べないようにしましょう
③ 塩分を取り過ぎない
(1日7g以下)が目標です。ラーメン1杯7gです( ̄□ ̄;)!!
④身体を冷やさない
身体が冷えると、内臓機能が低下して、水分代謝を悪化させます。
⑤ 寝不足しない
寝不足は、腎機能を弱め、新陳代謝を低下させます。
毎日6~8時間は良い睡眠をとるようにしましょう。
⑥ よくかんで食べる
良くかめば、消化がよくなり、内臓機能も活発に働いてくれます(^~^)

むくみ解消に効果のある食べ物

☆たんぱく質が不足すると、むくみやすくなります。
お肉・魚・納豆・豆腐などたんぱく質食材を摂りましょう。

☆ビタミン・ミネラルをたっぷり摂りましょう。
野菜・海藻・フルーツは腎臓をはじめ、内臓の働きを高めます。

☆体を温める食材を摂りましょう。
・生姜、唐辛子は身体を温めます。
・特に生姜は腎機能を高めます。


あとは、ドレナージュ=リンパマッサージをして、
老廃物を排泄し、身体をスッキリさせましょう!!

美容と健康に大敵のむくみはそのまま放置すると、
様々な体の不調の原因にもなりますよ汗

まずは、むくまないような生活習慣を心がけ、
むくんでしまった体は、リンパの循環を促すドレナージュ=リンパマッサージをしましょう。

お顔のリンパを流せば、スッキリ小顔!
脚のリンパを流せば、美脚もゆめじゃないですよ(≧▽≦)

サロンではリンパマッサージも行っています。
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 ◆Azabu-Resort◆

30分・¥4000
です。

是非一度お試しください!!

心も体もスッキリ、間違いナシです:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

サロンの来れない方は自宅でもしっかりケアしてね(^^)/
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建築士 山村正です。

いいですね!
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美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃

Author:美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃
http://www.azabu-resort.com
酸素バー、リフレクソロジー、デトックスフットバス、温石ベッド、アロママッサージなどのリラクゼーションやフェイシャル、痩身、耳つぼなどエステメニューなど豊富なメニューで
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