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うつで悩まないで・・・

">エステ&リラクゼーションサロン【Azabu-Resort】
セラピストの公津未佐妃(こうづみさき)です。


だんだんと風も心地よく、過ごしやすい季節となってきました。


しかしこの季節は、何もヤル気がしない、
もうどうでもいい・・・

など精神疲労が溜まり、うつ気味の人も増えています。


お客さまをカウンセリングすると、
最近は安定剤、入眠剤を服用している人が多いこと・・・


私自身も15年以上前にですが
眠れない、無気力とうつ気味な時期もありました。


うつの原因は、
脳の中で意欲や活力などを伝達する働きをしているセロトニンノルアドレナリンなど
の働きが低下していると言われています。


セロトニンを増やすには
毎日の生活の中で簡単に増やすことができます。


●日光を浴びて散歩
日光を浴びることがセロトニン神経にとって最大の刺激です。
お休みの晴れた日や、会社のひとつ手前の駅でおりて日光を浴びながらウォーキング


●食事はよく噛もう
咀嚼運動は、セロトニン神経を刺激してくれます。
朝食はフルーツや生野菜を30回以上嚙んで食べましょう。
朝食ぬきで出勤するのは、脳の働きを鈍くします。


●声をだして笑う
笑うことはセロトニン神経を活性化します。
元気がないとき、無気力なときこそ、芸人番組など見て
おもいっきり笑うのも良いかと覆います。


無気力、だるい、眠りが浅いと思ったら、
まずは上記のできることから実践してみてください。


">エステ&リラクゼーションサロン【Azabu-Resort】でも
お客さまの症状などカウンセリングしながら、ひとりひとりに合わせたメニューをご提案しております。

うつかな~と思ったら、
安易に薬に頼らず、自分の持っている自然治癒力を高めることも大切です。


お気軽に、ご相談ください↓

アロマ酸素バー・リフレクソロジー・リンパマッサージ・痩身・フェイシャル・耳ツボ
">エステ&リラクゼーションサロン【Azabu-Resort】
 TEL:03-3401-6036
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テーマ : 鬱病
ジャンル : 心と身体

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プロフィール

美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃

Author:美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃
http://www.azabu-resort.com
酸素バー、リフレクソロジー、デトックスフットバス、温石ベッド、アロママッサージなどのリラクゼーションやフェイシャル、痩身、耳つぼなどエステメニューなど豊富なメニューで
あなたの美容と健康のお手伝いを・・・!


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