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油はダイエットに○?!

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《コウヅ式食べて痩せるダイエット》

年末年始で冬太りしていませんか?

油ものを多く食べるからといって太るわけではありません。

調理方法を変えれば、太りませんよ

私の調理に使用しているのは、オリーブオイルかゴマ油です

昨日の夕食は、オリーブオイル&ガーリックのチキン焼き、
今日のお弁当の野菜炒め、卵焼きもオリーブオイル・・・
とほとんど毎日使っています。


『ダイエットや美容にも効果的!』と
いま最も注目されているのはバージンオリーブオイルです。

その中でも酸度0.8%以下と定められている「エクストラバージンオリーブオイル」の人気は、
健康や美容に関心の高い女性の中では固定ファンも多くいるほど高まっているそうです。

オリーブオイルと呼べるものは、
化学処理をせず手作業で採油した、100%自然物のオイルのみです。

化学物質をまったく含まないので体への害の心配がありません。

今、健康に良いという食用油をみると、
添加物が多い油が多いので、気をつけたいです


「油を食べると太る」と思いがちですが、
油を全くとらないと常に空腹感を感じ、逆に間食が増えたり甘いものを食べたくなるそうです。

オリーブオイルなどの植物油は腹持ちがよいとされるので、
少量でも十分な満腹感が得られます。

なので、最近は食事前にスプーン数杯を飲んだり、
お味噌汁やサラダにかけて食べることが流行だしたのです。

上手に100%天然の植物油を体に取り込み、
必要以上にカロリーを摂取しないのが、ダイエットは成功すると思いますです。


オリーブオイルの効果・効能

【オリーブオイルの成分】
オリーブオイルを知る上で最も重要なポイントはオレイン酸です。
オレイン酸はオリーブオイル中の脂肪酸の約70~80%を占めています。

● オレイン酸は体内でこんな作用をします
・血中コレステロールを滅らす。
・胃酸の分泌を調整する。
・腸を滑らかにし、腸の運動を高める。

● オレイン酸はこんな人におすすめです

・血中コレステロール、中性脂肪が高めの人。
・胃酸の分泌の多い人。
・肉類や加工食品を多く食べる人。

● 悪玉コレステロールを低下させる働きがあり、胃酸分泌を調節し、
腸の働きを活発にします。
オレイン酸はとりすぎても体に無害とされていますが、
カロリーは他の油と同じため、摂取のしすぎには注意が必要です。

なのでオリーブオイルは、
加熱調理にも安心・安全な植物油であり、
最も消化吸収がよく、脂溶性ビタミンを含んでいるので、
美容や健康、ダイエットには、是非・・・

太るあぶら・太らないあぶら
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=974353&media_id=77


くれぐれも食べ過ぎには、注意です


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ダイエット中でもチョコ?!

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■チョコレートは毎日食べても良い!?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

昨日、こんな記事を見つけました。
→ http://s-ter.net/mesio/c/00148.html

以下、引用します。

-------------------------------------------------------
カロリーの数字さえあっていれば、
食事がわりにお菓子を食べても良いのでは?
と思っている方も多いかもしれませんが、それは大きな間違い!

食べものは個々違う栄養素を持っているので、
バランス良く食べることで、代謝や消化の相乗効果が
生まれる仕組みになっています。


偏った栄養バランスだと、同じカロリーをとっても
上手に使われないものなのです。

要するに
「お菓子ばかりだと栄養失調により代謝が滞り太る」

---------------------------------------------------------


お菓子を食べていたら栄養が偏るばかりです。
この考え方は私も同じです。
しかし、ひとつ気になった部分があります。

それが、

> 市販の板チョコレートなら、1日1/2枚分まで。
> トリュフやボンボンなどは1日3つ程度が適量

と書かれていたことです。


まるで、「少量なら毎日食べても良い」
と言っているようですが
私には理解できないし、オススメできません

それは・・・
チョコレートを毎日食べていると、腸内環境が悪くなるだけです。
それが原因で、肌荒れや便秘にもなります。

ダイエットはもちろん、美容や健康面からも、
腸内環境を整えることは非常に大切なのです

私(津未紗樹)がダイエットサポートを通じて
多くの方の食生活を見ていますが
やはりチョコなどの間食癖がある人は
肌荒れ、便秘、冷えなどで悩まされているのが現状です。

以前、チョコレートダイエット
というのもブームになりましたが、
このダイエット法もすぐ消えてしまいましたよね~


ダイエット中は
「甘いものを食べてはいけない!」とは言っていません。

食べる量、時間帯、内容に気をつければ
ダイエットは成功します

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乱れた食事はデトックス!

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一昨日までハワイで乱れた食生活だったので、
今朝自分のサロンで早速【デットクスフットバス】をしてみたら・・・

やっぱり添加物の多い食事だっただけに、
お水の色は汚い(;_;)

確かに…
毎日あのボリュームある食事は太るし、カラダに悪い気がする(-.-)

ハワイでは多少太ってる日本がとてもスリムにみえた(^-^;

健康一番(^-^)/

食事は大切ですね~

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プロフィール

美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃

Author:美容家・ダイエット指導士/公津未佐妃
http://www.azabu-resort.com
酸素バー、リフレクソロジー、デトックスフットバス、温石ベッド、アロママッサージなどのリラクゼーションやフェイシャル、痩身、耳つぼなどエステメニューなど豊富なメニューで
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